男性养生知识知多少

　　男性养生知识知多少?如今，社会不断发展，人们对健康的意识也越来越强烈。很多人开始关注健康，关注养生。在大多数家庭里，男性都是经济的主要来源，在工作与生活等多生压力下，有些疾病也就悄无声息地找上来。那么，男性养生知识知多少?

　　男性养生常识知多少?专家简单介绍如下。

　　一、不要在睡前洗热水澡

　　在日常生活中有不少人都有睡觉着洗个热水澡的习惯，他们觉得在睡觉之前洗个热水澡睡眠会更好一些。真的如此吗?其实并非如此。洗澡水温度太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。所以，在睡前90分钟洗澡刚好，此时洗澡，等到睡觉时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

　　二、不要在疲劳的时候抽烟和喝咖啡

　　有时候工作需要加班，但是实在是神情疲惫，不少人会在这个时候选择抽烟和喝咖啡，认为这样能提神。其实人体在身体疲惫的时候，强行通过抽烟和喝咖啡提神，对身体是有较大伤害的。这点需要引起大家的重视。

　　三、有便意就要上厕所

　　有一些人一忙起来就忘记上厕所，总想着把这个小问题解决了在去厕所，一直憋着，其实这样憋着对身体是有害的。一直憋着大便可能会造成习惯性便秘、肛裂、脱肛、痔疮。憋尿也会导致下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生。因此，大家都要养成有便意就要上厕所的习惯。

　　四、身体不适时别硬撑

　　其实当我们工作一段时间后，不防听会音乐放松下，或者泡杯茶，换下思绪。因为一个人长时高强度工作，容易导致一些症状出现。当大家出现头昏眼花、精神不振、心悸、心跳等症状时，就要注意休息了。

　　温馨提示：男性朋友在工作的同时也要注意养生，平时多注意休息，劳逸结合，饮食合理，辛辣食物尽量避免，同时少抽烟少喝酒，这样身体才会健康，才不会容易招惹疾病。